La dieta ideal para mejorar la vida vida sexual no existe, sin embargo los nutricionistas puedes elaborar un plan nutricional personalizado basados en alimentos que pueden ayudarte a potenciar tu vida sexual.
Existe una estrecha correlación entre lo que comemos y nuestra salud sexual por eso es importante saber que alimentos son parte de la dieta ideal para mejorar tu vida sexual.
¿Has oído hablar de la Diosa griega Afrodita?, de su nombre se deriva la palabra Afrodisiaco que no son mas que alimentos que despiertan o aumenta el deseo sexual y nos ayudan a mantener una salud sexual activa.
Existen fundamentalmente tres tipos de sustancias: fármacos, hormonas u otras sustancias. En general son sustancias que producen desinhibición y pérdida de los frenos naturales. Tienen efecto afrodisíaco o estimulante del deseo sexual: los fármacos que elevan la dopamina en el sistema nervioso central; la testosterona y hormonas afines y la hormona estimulante de los melanocitos o MSH (probablemente esta hormona es la provocadora del estado de celo en los vertebrados). 1
Dieta Ideal para Mejorar tu Vida Sexual
¿Que podemos comer para mejorar nuestra actividad sexual? Hay una relación clara entre comer sano y tener buena salud sexual aunque no esta del todo claro cual es la ciencia detrás de esto. Pero la buena noticia es que sí se sabe cuales son los alimentos que me mejor ayudan a buena erección y al aumento del libido femenino. Además de ser alimentos muy agradables a nuestro paladar también son muy accesible.
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Mejora tu Vida Sexual con estos Alimentos
Estos son algunos alimentos variados que potencializan tu vida sexual.
Dulces
El sabor dulce es habitual en el desayuno, la merienda y los postres, el que este tan presente en la nuestra dieta nos hace tenerla al alcance de la mano.
Canela
Excelente para la circulación de la sangre esto ayuda al os genitales, tanto en el hombre como en la mujer ayudando al incrementando la excitación y mejorando las erecciones.
Miel
Aportan energía y vitamina B que son importante en la creación de testosterona. Además, es un aliado importante en la metabolización de las hormonas femeninas
Chocolate
Cuanto más puro sea el cacao, más cantidad de feniletilamina contendrá, liberando endorfinas y serotonina, las cuales son estimulantes naturales. Se ha demostrado que tiene una reacción en el cerebro similar a la del placer. Esto hace a la miel parte de la dieta ideal para tu vida sexual.
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Dieta ideal para mejorar la Vida sexual | Productos del Mar
Las parejas que consumen muchos productos de mar tendrían más sexo y concebirían antes que las que evitan los mariscos y las sardinas, según sugiere un estudio de Estados Unidos. Sin embargo, hay que tener cuidado con el consumo en exceso de estos alimentos por la presencia de contaminantes.
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Ostras
Se trata de uno de los alimentos para aumentar el apetito sexual más conocidos. Esto se debe por su contenido en zinc.
Sólo 3 onzas de ostras contiene 74 mg de zinc o el 673% del valor diario recomendado (11 mg). En comparación, la carne roja (asado de ternera) contiene 7 mg o el 64% del valor diario recomendado el cual es necesario para la creación de hormonas sexuales, como la testosterona. Por sus cualidades afrodisíacos es un excelente alimento para aumentar el deseo sexual.
El zinc es un elemento necesario para muchos procesos relacionados con la salud sexual, incluyendo
- Regulación de la testosterona. El zinc es un componente necesario para la producción de testosterona
- Puede aumentar la libido de forma indirecta al favorecer la salud del organismo
- Puede conducir a una producción de esperma saludable o a la fertilidad a partir de mejoras en la producción de testosterona
Ya que las ostras tienen grandes niveles de zinc, podríamos ver los beneficios de los elevados niveles de este elemento.
Gambas
La gambas es otro alimento que contiene Zinc que como ya pudimos ver ayuda a la creación de testosterona este también contiene calcio y magnesio, importantes para:
- El impulso sexual
- la cantidad de espermatozoides
- mejorar la fertilidad
Otro de los elementos que convierte a las gambas en un buen alimento para aumentar el deseo sexual es un aminoácido conocido como fenilalanina, el cual ayuda a mejorar el libido.
Pescado azul
Los pescados azules contienen omega 3, un ácido graso esencial para el buen funcionamiento del organismo. Tienen vitamina B3 que facilita la dilatación de los vasos sanguíneos y la circulación de la sangre, incrementando levemente los orgasmos. Además de una notable ayuda en la erección.
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Dieta ideal para mejorar la Vida sexual |Hortalizas y verduras
Otro de los tipos de alimentos que puede incrementar y mejorar el deseo sexual son los de la familia de las hortalizas.
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Espárragos
Con un alto contenido en vitamina B, específicamente en ácido fólico, esta hortaliza estimula la producción de histamina, la cual tiene una relación con el deseo sexual en las mujeres. Gracias al potasio y el ácido fólico, también aporta energía para toda una noche de pasión.
Nicholas Culpepper un herbolario inglés del siglo XVII explico al poder de este alimento para mejorar la vida sexual. Las vitamina encontrada en los espárragos influye en la función de los ovarios y la producción de esperma.
Chile picante o guindillas
La Capsaicina es el componente picante que encontramos en el chile este ayuda a crear endorfinas, relacionadas con el placer y la felicidad. Este picante mejora el sistema nervioso, llevando a una mayor excitación sexual.
Apio
El apio actúa como un atrayente al contar con Androsterona, una hormona liberada por los hombres con la sudoración actuando como feromonas altos niveles de androsterona y androstenol ayuda al sexo masculino en la atracción de el sexo opuesto.
Brócoli
Alimento que tanto cocinado como en estado natural contiene una alta cantidad de Vitamina C la cual es un aliado para correcta la circulación de la sangre, lo que genera efectos positivos en el deseo sexual tanto del hombre como de la mujer.
Espinacas
Popeye el marino sabia lo que comía ya que La espinaca es una fuente de magnesio que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a llevar más sangre a los genitales, lo que ayuda a dar más placer, tanto al hombre como a la mujer. Aporta un nutriente que mejora la movilidad de los espermatozoides. Además, posee altos niveles de hierro, por lo que puede ayudar a aumentar el deseo sexual.
Jengibre
Es una planta que lo hace todo como bien sabemos , se utiliza desde infusiones hasta para cocinar pero también tiene propiedades afrodisíacas que aumentan el deseo sexual y aumenta los niveles de testosterona.
Almendras, semillas y cereales
Un estudio español demuestra que el consumo de 60 gramos al día de nueces, avellanas y almendras mejora la función sexual masculina.
Almendras
Este fruto seco es rico en aceites grasos esenciales para que nuestro organismo funciona correctamente, produciendo hormonas sexuales. Además, tienen un elevado contenido en vitamina E, actuando como antioxidante y contribuye en la producción de esperma de calidad. Es uno de los principales alimentos que ayudan a aumentar el libido. También se dice que las almendras producen un olor excitante para las mujeres.
La Nuez Moscada
Es considerada como un afrodisíaco efectivo, ayudando a estimular la circulación de la sangre y aumentando el deseo sexual, excelente y fácil de incluir en la dieta ideal para tu vida sexual perfecta.
Semillas de calabaza
Tienen un elevado contenido en zinc, y como vimos anteriormente es muy importante tanto en la sexualidad masculina como femenina, Gracias a ayuda aumentando el libido. Tambien contiene tirosina, un aminoácido que es excelente para el buen humor.
Semilla de linaza
Con altos niveles de ácidos grasos esenciales lo convierte en otro de los alimentos que aumentan el deseo sexual. Una pequeña cucharada de linaza molida al día aumenta los niveles de testosterona.
Palomita de maíz
Si, posiblemente vas a querer ir mas al cine, ya que siempre se relaciona con el entretenimiento. Pues bien, el maíz es excelente mejorando la presión sanguínea y en la producción de espermas .
La Dieta ideal para mejorar la Vida sexual |Frutas
Uno de alimentos que nos proporciona una amplia variedad de productos para aumentar el deseo sexual es la fruta tales como:
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Sandía
Su hermoso color ROJO ya predice su relación con la pasión y el deseo sexual; contiene una sustancia llamada citrulina, la cual se transforma en arginina y como vimos anteriormente hace un buen trabajo , dilatando los vasos sanguíneos, esto ayuda a una mejor circulación de la sangre y por lo tanto mejores erecciones. No solo eso también hace que el oxígeno llegue más rápidamente a los órganos a través de la sangre, mejorando la potencia sexual y el rendimiento.
Plátano
Potasio, magnesio, vitamina B y bufotenina una sustancia similar a la serotonina, este es el coctel del amor entre sus funciones básica esta la recepción de estímulos, como el deseo sexual, además de aporta energía y relaja los músculos.
Aguacate
Con alto nivel de vitamina B6 y potasio es el aliado perfecto para esas noches que necesitas un mayor impulso sexual ya que aumenta la producción de esperma, y el potasio regula la tiroides en mujeres. y contiene ácido fólico, lo que contribuye a una mayor energía y rendimiento.
Mango
El mango tiene triptófano, una hormona que se relaciona con el placer. Es otro alimento que eleva el deseo sexual que contribuye a la creación de estrógenos y testosterona por su contenido en betacaroteno, también ayuda a la producción de esperma por su elevado contenido en vitaminas.
Higos
Los Higos nos aporta energía que puede ayudar a la hora de rendir al máximo. Enriquecido en betacaroteno, la cual estimula la producción de hormonas sexuales, y que además es beneficioso para el libido y regular las hormonas sexuales femeninas producidas por los ovarios llamada los estrógenos.
Arándano
Nunca menospreciemos el arándano ya que es también conocido por sus beneficios en el terreno sexual. Este pequeño fruto ayuda a mejorar las erecciones estimulando la circulación de la sangre al dilatar los vasos sanguíneos lo que lo hace un amigo fiel para el sexo masculino.
Fresas
Uno de los alimentos para La dieta ideal para tu vida sexual sin duda es la fresa . Si hay una fruta que se relaciona con la pasión es la fresa; un poco de nata, un poco de chocolate… y es que esta fruta estimula las glándulas endocrinas y el sistema nervioso, convirtiéndola en una excelente opción como alimento para aumentar el libido.
