¿Qué puedes hacer para manejar la depresión y ansiedad?

Aprender a manejar la depresión y ansiedad, es un reto de la vida moderna, pero… ¡Si la ansiedad es tan dura, y nos afecta cognitiva y emocionalmente, qué será de quien también tiene depresión?

¿Es posible tener dos afecciones mentales al mismo tiempo? ¿Qué tanto tenemos que poner emocionalmente para poder manejar la depresión y ansiedad? ¿Se puede tener ambas? Sí, se puede… en Mindy, te lo contamos.

Cuando pasamos por la pandemia, nuestro cuerpo activó su sentido de alerta. Esto le produce mucho estrés, y por ende ansiedad. No estábamos preparado así que no supimos como manejar la depresión y ansiedad. En realidad, la ansiedad no es mala.

Es decir, la ansiedad es necesaria en ciertas situaciones, como cuando estamos en peligro, pues nos mantiene enfocados. La ansiedad es un arma arma emocional que tiene tu cuerpo para protegerte del peligro.

El problema es que con la pandemia nuestro cuerpo estuvo mucho tiempo expuesto al peligro. Generamos demasiado ansiedad, entonces el arma se volvió contra nosotros.

¿Y cómo no tener depresión? Si la población del mundo mediante el distanciamiento social tuvo carencias afectivas. Sin contar la cuarentena que fue un cambio drástico en nuestro modo de vida. Es importante aprender a manejar la depresión y ansiedad.

Ahora bien… ¿Cómo hacer si se tiene depresión y ansiedad al mismo tiempo? Hablemos…

No sé cómo manejar la depresión y ansiedad; quiero superarla

No sé cómo manejar la depresión y ansiedad; quiero superarla

¿Alguna vez te has sentido triste por mucho tiempo? O estás bien y de pronto te invade la melancolía, te sientes infeliz, como con un vacío por dentro, como si estuvieras hueco. Te derrumbas emocionalmente, y te sientes totalmente abatido. Bueno… esos son síntomas de depresión.

La importancia de manejar de forma saludable la ansiedad y la depresión, radica en que padecerlas en exceso puede ocasionar cuadros depresivos. Además, quien no maneja de forma adecuada la ansiedad y tiene depresión, puede agravar su cuadro clínico.

La depresión también puede causar ansiedad viceversa. La depresión y la ansiedad coquetean en tu parte cognitiva.

Es fundamental aprender a manejar la depresión y ansiedad porque suelen venir juntas.

 

Hay que tener mucho cuidado con la depresión y ansiedad, porque un caso grave puede convertirse en depresión clínica; de ahí la importancia de la terapia a tiempo como prevención.

Uno de nuestros psicólogos puede darte las pautas y orientaciones necesarias para manejar la depresión y ansiedad. ¿Por qué es importante esto? Manejarlas evitará que desarrolles trastornos de ansiedad, o depresión clínica.

La depresión clínica se da cuando la depresión interfieren de manera directa en nuestro diario vivir. La depresión es un trastorno del estado anímico que necesita ser referido a un terapeuta. No es un juego!!!

La depresión causa una tristeza tan grande que la gente pierde el interés por casi todo en la vida. Muchos pierden las ganas de vivir, y lastimosamente algunos comente suicidio.

¿Cómo manejar la depresión?

Lo primero es que aprender a manejar la depresión y ansiedad requiere dedicación. Pero es un proceso hermoso, porque es dedicación a ti mismo/a. La depresión es una enfermedad que hay que tomársela en serio para aprender a manejarla.

 

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Quiero superar la depresión

Quiero superar la depresión

Las amenazas a nuestra autoestima o la idea que nos hacemos de nosotros mismos, causan con frecuencia mucha más ansiedad que las amenazas a nuestra integridad física.

S. Freud Tweet

¿Qué es la ansiedad y cómo manejarla?

¿Qué es la ansiedad y cómo manejarla?

Todos hemos sufrido ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Manejar la ansiedad requiere de tanto cariño como manejar la depresión. La mayoría de los adultos tienen una «maestría» en reconocer sus síntomas. Pero… pocas personas sabemos manejar la ansiedad.

 

Como habíamos dicho, la ansiedad es buena arma ante el peligro, pero puede ser perjudicial para nuestra salud mental sino la gestionamos de forma eficiente.

¿Cómo gestionar la ansiedad?

 

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Otras actividades para manejar la Depresión y Ansiedad

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5 Técnicas de Tratamiento Psicológico para la Ansiedad

La ansiedad se expresa por tres vías: Cognitiva emocional, fisiológica, y conductual. La psicología tiene diversas técnicas empleadas en su tratamiento, siendo el Mindfulness la más destacada. Ver artículo 🔵